カラダをほぐして全身の代謝を高める
（月を手のひらにのせる仙人のポーズ）腰に手をあててカラダをひねるポーズで、全身の筋肉をほぐしましょう。
カラダの隅々まで血液が行き渡ることを意識して。
高く上げた手のひらに月をのせるイメージで、バランスを取りましょう。
【１ 左手を腰にあて右手は斜め上に】
両足を大きく開き、左手を腰にあてます。
右腕は手のひらを上に向けて肩より上に軽く伸ばします。大きく息を吸って・・・。
【２ 右足に体重をかけ右腕は斜め後ろへ】
右足に体重をかけ、肩を開き、右腕を斜め後ろに引き上げます。
顔は上げた腕と反対の斜め上を見ます。息を止めてキープ。
【３ 息を吐きながら腕をもとの位置へ】
ゆっくり息を吐きながら腕をもとの位置に戻します。
手足を入れ替え、一連の動作を左右交互に３～５回繰り返します。
<<ワンポイント アドバイス！>> 胸を開くようにして肩甲骨を締める
腰に手をあて腕を後ろにひねるとき、胸を開くようにすると自然に肩甲骨が締まります。 背中に負荷をかけることで、上半身の筋肉がほぐれて、脂肪代謝がアップします。
