リンパを刺激してスマートな下半身に
（大地を感じる仙人のポーズ）手を床につけてカラダを折り曲げることで、太ももの付け根のリンパが刺激され、
足全体の血行がよくなります。
ふくらはぎや腰の筋肉が伸びて、足のむくみや腰痛にも効果があります。
床に手をつけるのがツライ人は、ひざを少し曲げてみて。
【１ 右足を前に出して手のひらを床に】
右足を一歩前に出して、両手を床につけます。 カラダを曲げて床に手のひらをつけ、ひざは少し曲げます。
【２ 両腕に体重をかけひざを伸ばしていく】
息を吸いながら、両手に体重をかけてひざを少しずつ伸ばします。
ふくらはぎの筋肉をほぐすつもりで。
【３ 両手で床を押し足に体重を移動】
両手で床を押しながら、できるだけひざをまっすぐに伸ばして、
息を止めキープ。カラダが硬い人はひざを少し曲げて。
【４ カラダを伸ばしてリラックス】
息を吐きながら曲げたカラダをもとに戻し、リラックス。
太ももから足先まで血液かサラサラと流れるのをイメージして。
