ダイエットをするなら、食事を抑えたり、激しい運動をしたりするのではなく、まず全身の血液や酸素をスムーズに
循環させることが大事。
血液や酸素の循環がよくなると、体脂肪が燃えやすい状態になってカラダがダイエットモードになります。
ルーシーダットンのポーズは、リンパを刺激するものが多く、ゆっくり呼吸をしながらポーズを取ることで、
滞っていたリンパ液を活発に流します。
カラダの隅々まで酸素や血液が運ばれて、体脂肪を効果的に燃やすことができるのです。
ルーシーダットンは、ゆったりと同じ動きを繰り返すエクササイズです。
規則正しいリズムでカラダを動かすことで、女性ホルモンの働きが活発になります。
エクササイズを習慣にすると、ホルモンのパワーが高まってカラダが本来の働きを
取り戻します。また成長ホルモンを促すことで、細胞の老化をストップさせ、肌に
ハリがよみがえる。いわばアンチエイジングにつながるんです。また、ゆっくりとした
動きだから、骨盤のゆがみや、悪くなった姿勢を無理なく自然に矯正することが
できるのです。
本気でカラダを鍛えるのなら、スポーツ選手のようなハードな運動をするのがベストかもしれません。
しかし、筋肉に負荷をかける激しい運動は、カラダにダメージだけを残す可能性もあります。
その点ルーシーダットンはカラダへの負荷が少ない運動で、カラダが硬い人や体力がない人でも
無理なく行えます。さらに、筋肉の弾力性が高まり、血液の流れがよくなります。
むくみや冷え、疲れなどカラダの悩みを解決するにはピッタリの運動法です。
筋トレやランニングなどの単調な運動は、ストレスや重荷になることもあります。しかし、
ルーシーダットンは“今自分がどういうポーズをしているか”“どこの筋肉を使っているのか”
を考えながらできるエクササイズ。カラダの声に耳を澄ませ、気持ちよくリフレッシュできます。
注意したいのは、楽しみながら行うこと。ちょっとツライなと思ったら、動きをゆるめたり、
ファッションやアロマに凝ったり。エクササイズを楽しむ工夫をすれば、長く続けられるだけでなく
ココロに効く運動ができます。
カラダをほぐして全身の代謝を高める
（月を手のひらにのせる仙人のポーズ）腰に手をあててカラダをひねるポーズで、全身の筋肉をほぐしましょう。
カラダの隅々まで血液が行き渡ることを意識して。
高く上げた手のひらに月をのせるイメージで、バランスを取りましょう。
両足を大きく開き、左手を腰にあてます。
右腕は手のひらを上に向けて肩より上に軽く伸ばします。大きく息を吸って・・・。
右足に体重をかけ、肩を開き、右腕を斜め後ろに引き上げます。
顔は上げた腕と反対の斜め上を見ます。息を止めてキープ。
ゆっくり息を吐きながら腕をもとの位置に戻します。
手足を入れ替え、一連の動作を左右交互に３～５回繰り返します。
リンパを刺激してスマートな下半身に
（大地を感じる仙人のポーズ）手を床につけてカラダを折り曲げることで、太ももの付け根のリンパが刺激され、
足全体の血行がよくなります。
ふくらはぎや腰の筋肉が伸びて、足のむくみや腰痛にも効果があります。
床に手をつけるのがツライ人は、ひざを少し曲げてみて。
